رژيم غذايي و لاغر شدن مسئل هاي است كه امروزه همه جهانيان را گرفتار خود كرده است، بيشتر
افراد تصور م يكنند براي لاغر شدن بايد دست از غذاخوردن بكشند، اما م يتوانيد با صرف نوشيدن يها و
غذاهاي مناسب، متابوليسم بدن خود را بالا برده وكالري بسوزانيد، زيرا ميزان كالري مواد غذايي اهميت
دارد، بنابراين با مصرف موادغذايي چربي سوز و يك برنامه ورزشي متعادل و منظم وزن دلخواه خود را
داشته باشيد.
* آ بها
مطالعات نشان م يدهد، نوشيدن آب موجب كاهش وزن م يشود. متابوليسم بدن با نوشيدن هشت
ليوان آب در روز 30 درصد افزايش پيدا ميكند، علاوه بر اين موجب كاهش اشتها و دفع سديم و سموم بدن و
از بين رفتن نفخ و باد شكم م يشود.
* سيب و گلابي
مطالعات نشان م يدهد، افراد چاقي كه در رژيم غذايي خود سيب و گلابي را گنجاند هاند، نسبت به افراد ديگر بيشتر وزن كم م يكنند. اين دو ميوه سرشاراز فيبر است و چون كم كالري بوده، موجب برطرف شدن احساس گرسنگي م يشود.
* گريفروت
اين ميوه سرشار از ويتامين C است و موجب پائين آمدن سطح انسولين خون و در نتيجه كاهش وزن
م يشود، بنابراين سعي كنيد با هر وعده غذايي نصف گري پفروت بخوريد.
* محصولات لبني كم چرب
مطالعات نشان م يدهد، محصولات لبني به كاهش وزن كمك م يكند. به عنوان مثال ماست كم چرب منبع غني از كلسيم است كه م يتواند به كاهش وزن كمك كند، بنابراين مواد لبني كم چرب را سه تا چهار وعده در رژيم غذايي خود بگنجانيد.
*كلم بروكلي
اين سبزي سرشار از كلسيم و ويتامين C است،علاوه بر اين داراي مقادير زيادي ويتامين A و فيبراست. اين سبزي نه فقط با چرب يها مقابله م يكند بلكه حاوي موادي است كه سيستم ايمني بدن را تقويت و ازشما در برابر بيمار يها محافظت م يكند.
* آرد جو
جو از بهترين انواع كربوهيدرا تها، منبع غني ازفيبر و حلال چربي و مقابل هكننده با كلسترول است.اين ماده غذايي معده را به خوبي پر نگه م يدارد و انرژي لازم را براي انجام فعالي تهاي بدن تأمين م يكند.
* فلفل
خوردن فلفل تند متابوليسم بدن را افزايش م يدهد و موجب كاهش اشتها م يشود. «كپسا يسين » كه ماده موجود در فلفل است، بدن را براي ترشح بيشترهورمو نهاي استرس تحريك م يكند و اين عمل متابوليسم را بالا م يبرد و در نتيجه كالري بيشتري ميسوزانيد.
* سوپ و چاي سبز
اگر قبل از غذا، به عنوان پيش غذا يك كاسه سوپ بخوريد، هم كمتر غذا م يخوريد و هم سري عترچربي ميسوزانيد. سوپ در كاهش اشتها نقش بسيارمؤثري ايفا و گرسنگي را برطرف م يكند. چاي سبز هم متابوليسم بدن را افزايش م يدهد و موجب كاهش وزن م يشود، علاوه بر اين در روحيه هم تأثير مثبت دارد و ازبروز بيمار يهاي قلبي و سرطان جلوگيري م يكند.